Kursbuchung

Die drei Kurse Handstand & Balance, Mobility & Movement Flow und Athletic Core Strength & Stability bilden ein zusammenhängendes Trainingssystem aus Mobility, Core-Kraft und Balance. Ziel ist die Entwicklung von Bewegungsqualität durch das Zusammenspiel von Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.

Bild: privat

Die Kurse können einzeln besucht werden, ergänzen sich jedoch gegenseitig. Das Training folgt einem ruhigen, strukturierten und progressiven Aufbau.

Mobility verbessert die aktive Beweglichkeit und bereitet den Körper auf kontrollierte Bewegung vor. Core-Kraft entwickelt Stabilität im Körperzentrum und ermöglicht eine effiziente Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper. Balance integriert diese Fähigkeiten in präzise, bewusste Bewegung. 

Voraussetzung für den Besuch dieser Kurse ist der Besitz einer aktuell gültigen FlexiCard . Darüber hinaus ist die Teilnahme entgeltfrei! Eine Anmeldung zu einzelnen Kursen ist erforderlich. Bitte denke daran, dir über die " Vormerkliste " regelmäßig einen Platz für die Folgewoche im Internet zu reservieren.

Der Fokus des Montagskurses liegt auf Technik, Körperlinie und Feinabstimmung im Hand- und Armbalancing. Durch die ruhigere Trainingsatmosphäre und die individuelle Betreuung eignet sich der Kurs besonders zur Vertiefung technischer Aspekte – sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene.

Möchtest du deine Körperkontrolle, Koordination und Konzentration gezielt entwickeln?
Hand- und Armbalancing verbindet Kraft, Beweglichkeit und die bewusste Steuerung feiner Körperimpulse auf besondere Weise.

In diesem Kurs arbeiten wir schrittweise am Aufbau eines stabilen Handstands und an verschiedenen Formen des Arm-Balancings. Dazu gehören Koordinationsübungen für Balance, Core-Aktivierung, Schulterstabilität, dynamische Dehnungen (Splits für Handstand) sowie Techniktraining für eine saubere Körperlinie.

Fortgeschrittene Teilnehmende können auch an komplexeren Varianten arbeiten, z.B.:

• Press to Handstand (Pike, Straddle, Stalder Press), Press to Unterarmstand
• Handstand an Ringen oder Parallettes
• Progression zum einarmigen Handstand

In der Turnhalle nutzen wir verschiedene Geräte und Trainingsformen, um Gleichgewicht und Kontrolle systematisch zu entwickeln. Der längere Kurstermin am Dienstag ermöglicht sowohl gemeinsames Üben als auch individuelle Betreuung. Ergänzend unterstützen gezielte Kraftübungen die Entwicklung der Balance-Fähigkeiten.