Dieser Kurs ist Teil eines strukturierten Trainingssystems aus Mobility, Core-Kraft und Balance mit dem Ziel, Bewegungsqualität durch kontrollierte und stabile Bewegung zu entwickeln.
Du möchtest deinen Körper auch unter Kraft sanft und kontrolliert bewegen können und nicht nur Splits oder Rückbeugen erreichen, sondern dich auch unter Dehnung fließend und stabil bewegen?
Der Kurs fokussiert sich auf die Entwicklung aktiver Beweglichkeit. Dynamische Mobility-Flows werden mit funktionellen Übungen kombiniert, um Gelenkbeweglichkeit, Koordination und Stabilität zu verbessern. Die Einheiten sind thematisch aufgebaut:
- Hüfte und Beine – insbesondere zur Vorbereitung auf aktive Splits Training
- Wirbelsäule und Rücken – für Vor- und Rückbeugen
- aktive Compression – für Core- und Bein-Mobilität
- Schultern und Handgelenke – für Körperspannung und Floating Exercises (Übungen, bei denen der Körper kontrolliert „schwebende“ Positionen einnimmt)
Zum Einsatz kommen unter anderem:
- elastische Bewegungsformen und Faszienarbeit
- Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) Übungen
- Übungen mit Bändern, Gewichten und Gymanstik Bällen
Für ein ganzheitliches Training kombiniere diesen Kurs gerne mit Core-Kraft-Training sowie Handstand & Balance, du kannst aber auch alle drei Kurse unabhängig von einander besuchen.
Voraussetzung für den Besuch dieser Kurse ist der Besitz einer aktuell gültigen FlexiCard . Darüber hinaus ist die Teilnahme entgeltfrei! Eine Anmeldung zu einzelnen Kursen ist erforderlich. Bitte denke daran, dir über die " Vormerkliste " regelmäßig einen Platz für die Folgewoche im Internet zu reservieren.
