Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis. Einige meditative Formen von Yoga legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Positionen sowie Atemübungen. Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga hat positive Effekte auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga hat positive Wirkungen auf Stress-Störungen. Yoga trainiert Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer. Es kommt zur Aktivierung der Muskeln, Sehnen, Bänder, Blut- und Lymphgefäße. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führt.
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Zu unterscheiden sind folgende Yogaformen im Programm des Hochschulsports, für weitere Informationen zu ihnen und zur Teinahme an ihnen bitte den jeweiligen Link wählen:
Dynamic Yoga
Dynamic Yoga ist eine Form des Hatha Yoga und wird als Yoga der Kraft und der Energie bezeichnet. Hier wechseln dynamische und statische Übungen in Kombination mit einem tiefen, ruhigen Atemfluss. Die statischen Positionen werden eine längere Zeit gehalten, um alle Körperbereiche exakt aufeinander auszurichten.
Handstand Yoga (ab Dezember 2023)
In diesem Kurs verbesserst du Schritt für Schritt dein Körperbewusstsein. Die Kursstunden führen durch Übungen und Asanas, die Arme, Handgelenke und den Rumpf weiter stärken und stabilisieren sollen.Durch das Üben der Grundlagen, werdet ihr allmählich zu Unterarmbalancen, Übergängen und schließlich zu einem ersten freistehenden Handstand gelangen.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
Power Yoga
Erlebe dynamische Erholung durch eine Verbindung des Vinyasa Flows und kräftigenden Asanas für unterschiedliche Körperbereiche.
Slow Yoga
Im Slow Yoga widmen wir uns langsamen, tiefen und körperachtsamen Bewegungen aus dem Vinyasa Flow und integrieren immer wieder statische Haltungen aus dem Yin Yoga. Die Kombination verbindet daher die Stärkung der Muskulatur und des Bewegungsapparats mit der intensiven Beanspruchung von tieferliegendem Gewebe. Jede Stunde wird durch eine geführte Meditation und Pranayama Techniken (Atemübungen) begleitet, welche dich zur bewussten, achtsamen Wahrnehmung deines Selbst und dem Leben einladen.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform die darauf achtet Bewegung und Atem symbiotisch miteinander zu verbinden. Im Vordergrund steht die Synchronisation der fließenden Bewegungen mit dem Atmen wodurch wir in eine Art „Meditation in Bewegung“ kommen und lernen uns komplett der Praxis hinzugeben. Das bedeutet, die Übergänge von einer Übung in die nächste geschehen eher kraftvoll und fließend.
Außerdem liegt auch ein großer Schwerpunkt auf der Meditation am Ende und am Anfang der Stunde wodurch der Körperlich ganzheitliche An- und Entspannung und somit pure Erholung Erfahrung soll.
Yin Yang
Im Yin Yoga verweilen wir lange ruhig in den Positionen, um ein tiefes Loslassen zu ermöglichen. Hier kommen Deine Gedanken zur Ruhe, Stress wird abgebaut und Deine Körperenergien werden reguliert. Dein Bindegewebe, Deine Faszien werden sanft gedehnt, Deine Gelenke mobilisiert, Deine Energiebahnen und Organe energetisiert.
Yin& Yoga Nidra
Im Yin Yoga wird durch das längere Halten der Asanas eine tiefe Entspannung gefördert.
Yoga Nidra, auch yogischer Schlaf genannt, ist eine Meditationsform, die auf alten Yogi-Traditionen basiert. Es besteht aus verschiedenen Teilen, die sich durch Körper- und Atemwahrnehmungen als auch Visualisierungen zusammensetzen. Beide Stile vereinen den Fokus auf den Stressabbau und das zur Ruhe kommen.
Yin Yoga
Yin Yoga bietet dir die Möglichkeit, dich ganz sanft und entspannt zu bewegen und in deine Mitte zu kommen. Die Intensität dieser Erfahrung ist ganz besonders: Beim langen passiven Dehnen können sich Verklebungen der Faszien lösen, tiefe Spannungen regulieren sich, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit werden größer und Stress kann sehr gut abgebaut werden.
Yoga Meditation
Meditation ist sowohl das wirksamste als auch das nachhaltigste Mittel gegen Stress.
In dem Kurs, der sich an Anfänger:innen und genauso an Fortgeschrittene richtet, findest du Wege um deinen Meditationssitz, durch sanfte Übungen vorzubereiten.
Yoga Morgenroutine
Einfache Yoga-Grundpositionen und simple Atemführungen lassen dich wach und aktiv in den Tag starten.
Yoga für die Hüfte
Yoga trainiert Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer. Es kommt zur Aktivierung der Muskeln, Sehnen, Bänder, Blut- und Lymphgefäße. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führt.
Yoga für den Rücken
Zur Vorbeugung oder Linderung von Rückenverspannungen stärken spezielle Übungen Rumpf und Wirbelsäule. Achtsam ausgeführte Bewegungen können Stress und Druck reduzieren sowie deine deine Körperwahrnehmung verbessern.
Yoga- Stretch&Relax
Du möchtest dich aktiv entspannen oder suchst eine Ergänzung zu deinem Kraft- und Ausdauertraining?
Dann bist du hier richtig. Wir werden den ganzen Körper wohlig dehnen und dabei die Gelenke mobilisieren.
Eine abschließende Entspannungseinheit leitet dich in einen vital-entspannten Zustand.
Yogalates
Yogalates ist eine Mischung aus Yoga und Pilates. Ein wunderbares Workout für den Körper und die Seele. Hier werden muskelstärkende und konzentrierte Pilates Übungen rund um das Powerhouse, die Körpermitte, mit entspannenden und muskeldehnenden Yoga Haltungen und einer bewussten Atmung kombiniert. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Kurseinheit ab.
