Diese Online 4-Wochen Challenge vermittelt dir viele praktische Impulse, um motiviert und gesund ins neue Jahr zu starten. Hol dir individuelle Anregungen rund um die Themen Bewegung, Entspannung, Ernährung und lass dich anregen, zu neuen Alltagsroutinen für jeden Tag in der Freizeit und am Arbeitsplatz.
Gesund und leistungsfähig zu bleiben UND dabei auch Spaß im Alltag zu haben, das ist in dieser ganz besonderen Zeit eine echte Herausforderung. Dieses 4-Wochen Programm zum Start ins neue Jahr soll dir Impulse geben, deine persönlichen Fragen zu beantworten, wichtige, gesundheitsrelevante Verhaltensweisen zu reflektieren und dich zu mehr körperlicher Aktivität, Entspannung und einer guten Ernährung im Alltag anzuregen. Du erhältst Zugang zu einem ausgesuchten Online Kursangebot und zusätzlich interaktive Vorträge für spannende aber auch relevante Hintergrundinformationen und wichtige Aspekte, die dich motivieren, aktiver zu werden. Videos, Checklisten, spannende Tests und Live-Streamings erwarten dich.
Programminhalte
Jede Woche steht unter einem neuen Thema:
- Woche 1 Fitness: Auf die Plätze, fertig: Sport!
- Woche 2 Umgang mit Stress: Take a deep breath!
- Woche 3 Ernährung: Iss dich fit!
- Woche 4 Es geht um dich: Komm gesund und bewegt durch die Woche!
Bildnachweis: Hochschulsport Hamburg
Das Programm in den 4 Wochen beinhaltet:
- Eingangsfitnesstest
- Stresstest
- Ernährungs-Vorträge mit Hintergrundinformationen
- Ernährungs-Coaching und Ernährungstagebuch
- Anleitungsvideos
- Zugang zu Kursen im Onlineprogramm des Hochschulsports
- Tägliche Motivations- und Infomails
Das Programm der 4 Wochen von 2023 als Orientierung findest du hier (PDF).
Dieser Kurs wird online über ZOOM organisiert. Die notwendige Meeting-ID bekommst Du kurz vor dem Kursbeginn von der Kursleitung per E-Mail gesendet. Die weitere Kommunikation im Kurs erfolgt per Mail.
