der Online-Pausenexpress für mehr Bewegung im Arbeitsalltag
Treffen Sie Kolleg*innen der UHH in einer offenen Gruppe und lassen Sie sich zu mehr Bewegung im Arbeitsalltag ob im Büro oder im Homeoffice motivieren und anleiten.
Beschäftigte der UHH können dann durchgängig das ganze Semester (außerhalb der Schulferien und Feiertagen) vom Montag - Donnerstag an einer bewegten Pause teilnehmen. Als Einzelperson können Sie sich dadurch zu regelmäßigen Bewegung im Arbeitsalltag anleiten lassen Wählen Sie aus, welcher Tag in Ihren Zeitplan passt und buchen Sie diesen fest.
Bildnachweis: Hochschulsport Hamburg
Was erwartet Sie?
Der Pausenexpress ist ein 15-minütiges, Bewegungsprogramm, dass online jeden Arbeitstag nach Hause ins Homeoffice oder ins Büro kommt. Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Ziel ist es, der einseitigen sitzenden Tätigkeit und der Arbeit am PC entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Für die kurze aktive Intervention muss sich nicht umgezogen werden, denn es wird nicht geschwitzt. Weitere Materialien sind nicht erforderlich. Bitte beachten Sie, dass individuelle Zeitwünsche leider nicht möglich sind.
Den notwendigen Zoom-IDs versenden die Trainierinnen kurz vor Kursbeginn per Email. Bitte beachte: Eine eigene PC-Kamera ist nicht erforderlich. Die Installation einer Software ist nicht erforderlich.
Dank der Unterstützung der Universität ist der Pausenexpress einmal wöchentlich für die Beschäftigten der Universität kostenfrei und Teil der Arbeitszeit. Dieses Bewegungsangebot ist Teil der Maßnahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements der UHH. Weitere Maßnahmen in diesem Bereich finden Beschäftigte der UHH im KUS-Portal hier:
Haben Sie weitere Fragen?
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Hochschulsport ist Karin Nentwig: karin.nentwig@uni-hamburg.de
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Gesundheitsmanagement der UHH ist Birgitta Büsch: birgitta.buesch@uni-hamburg.de
