Eine Anmeldung im laufenden Semester ist möglich. Hier gibt es Informationen zum Online-Pausenexpress, für mehr Bewegung im Arbeitsalltag
Treffen Sie Kolleg*innen der UHH in einer offenen Gruppe und lassen Sie sich zu mehr Bewegung im Arbeitsalltag ob im Büro oder im Homeoffice motivieren und anleiten.
Beschäftigte der UHH können so kontinuierlich das ganze Semester (außerhalb der Schulferien und Feiertage) von Montag bis Donnerstag an einer bewegten Pause teilnehmen. Als Einzelperson werden Sie von einer Trainierin so zu regelmäßiger Bewegung im Arbeitsalltag angeleitet. Wählen Sie den Tag, der in Ihren Terminkalender passt und buchen Sie ihn fest ein.
Bildnachweis: Hochschulsport Hamburg
Was erwartet Sie?
Der Pausenexpress ist ein 15-minütiges Bewegungsprogramm, das jeden Arbeitstag online nach Hause ins Home-Office oder ins Büro kommt. Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Ziel ist es, der einseitigen sitzenden Tätigkeit und der Arbeit am PC entgegenzuwirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Für die kurze aktive Intervention muss man sich nicht umziehen, da man nicht ins Schwitzen kommt. Weitere Materialien werden nicht benötigt. Bitte beachten Sie, dass individuelle Zeitwünsche leider nicht berücksichtigt werden können.
Den notwendigen Zoom-IDs versenden die Trainierinnen kurz vor Kursbeginn per Email. Bitte beachte: Eine eigene PC-Kamera ist nicht erforderlich. Die Installation einer Software ist nicht erforderlich.
Dank der Unterstützung der Universität ist der Pausenexpress einmal wöchentlich für die Beschäftigten der Universität kostenfrei und Teil der Arbeitszeit. Dieses Bewegungsangebot ist Teil der Maßnahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements der UHH. Weitere Maßnahmen in diesem Bereich finden Beschäftigte der UHH im KUS-Portal hier:
Haben Sie weitere Fragen?
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Hochschulsport ist die Geschäftsstelle des Hochschulsports (kontakt.hssport@uni-hamburg.de)
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Gesundheitsmanagement der UHH ist Birgitta Büsch: birgitta.buesch@uni-hamburg.de
