Für mehr Bewegung am Arbeitsplatz
Treffen Sie Kolleg*innen der UHH in einer offenen Gruppe und lassen Sie sich zu mehr Bewegung motivieren und anleiten.
Der Pausenexpress richtet sich an Beschäftigte der UHH. Das ganze Semester (außerhalb der Schulferien) können Sie sich in einer Online-Liveanleitung zu mehr Bewegung am Arbeitsplatz in einer täglichen bewegten Pause anleiten lassen.
Die Anmeldung ist für die gesamte Semesterlaufzeit gültig. Die Anmeldung ist erforderlich, um den wöchentlichen ZOOM-Einladungslink zu erhalten. Eine erneute Registrierung zur wöchentlichen Anleitung ist nicht erforderlich
Was erwartet Sie?
Pausenexpress ist ein 15-minütiges, Bewegungsprogramm, dass Sie sich online nach Hause ins Homeoffice oder ins Büro holen können. Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Das kurze effiziente Bewegungsangebot findet einmal täglich in der Woche außer am Freitag zu unterschiedlichen Zeiten statt.
Ziel ist es, der einseitigen sitzenden Tätigkeit und der Arbeit am PC entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Für die kurze aktive Intervention muss sich nicht umgezogen werden, denn es wird nicht geschwitzt. Weitere Materialien sind nicht erforderlich. Bitte beachten Sie, dass individuelle Zeitwünsche leider nicht möglich sind.
Die notwendigen Zoom-IDs versenden die Trainier:innen kurz vor Kursbeginn per Email.
Dieses Bewegungsangebot ist Teil der Maßnahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements der UHH. Weitere Maßnahmen in diesem Bereich finden Beschäftigte der UHH im KUS-Portal hier:
Dank der Unterstützung der Universitätsleitung ist der Pausenexpress einmal wöchentlich für die Beschäftigten der Universität kostenfrei und Teil der Arbeitszeit.
Haben Sie weitere Fragen?
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Hochschulsport ist Karin Nentwig: karin.nentwig@uni-hamburg.de
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Gesundheitsmanagement der UHH ist Birgitta Büsch: birgitta.buesch@uni-hamburg.de
