Der Pausenexpress in neuem Format
Treffen Sie Kolleg*innen der UHH in einer offenen Gruppe und lassen Sie sich zu mehr Bewegung am Vormittag motivieren und anleiten.
Der Pausenexpress richtet sich an Beschäftigten der UHH. Das ganze Semester (außerhalb der Schulferien) können Sie sich hier in einer Online-Liveanleitung, zu mehr Bewegung am Arbeitsplatz zu einer täglichen bewegten Pause anleiten lassen. Wählen Sie aus, welcher Tag in Ihren Zeitplan passt und buchen Sie diesen.In diesem Format bleiben Sie flexibel, denn Sie haben die Möglichkeit, in jeder Woche neu zu entscheiden, an welchem Tag Sie am PE teilnehmen. Bitte beachten Sie, dass die wöchentliche, kostenfreie Registrierung erforderlich ist, um den ZOOM-Link zu erhalten.
Was erwartet Sie?
Pausenexpress ist ein 15-minütiges, Bewegungsprogramm, dass online jeden Arbeitstag nach Hause ins Homeoffice oder ins Büro kommt. Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Das kurze effiziente Bewegungsangebot findet einmal täglich in der Woche außer am Freitag zu unterschiedlichen Zeiten statt.
Ziel ist es, der einseitigen sitzenden Tätigkeit und der Arbeit am PC entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Für die kurze aktive Intervention muss sich nicht umgezogen werden, denn Bildnachweis Hochschulsport Hamburg es wird nicht geschwitzt. Weitere Materialien sind nicht erforderlich.
Bitte beachten Sie, dass individuelle Zeitwünsche leider nicht möglich sind.
Die notwendigen Zoom-IDs versenden die Trainierinnen kurz vor Kursbeginn per Email. Wir empfehlen daher eine nicht all zu kurzfristige Anmeldung!!
Bitte beachte: Eine eigene PC-Kamera ist nicht erforderlich. Die Installation einer Software ist nicht erforderlich.
Dank der Unterstützung der Universitätsleitung ist der Pausenexpress einmal wöchentlich für die Beschäftigten der Universität kostenfrei und Teil der Arbeitszeit.
Haben Sie weitere Fragen?
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Hochschulsport ist Karin Nentwig: karin.nentwig@uni-hamburg.de
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Gesundheitsmanagement der UHH ist Birgitta Büsch: birgitta.buesch@uni-hamburg.de
