Auf die Plštze, fertig: Sport!
         
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Gesundheits-Partner des
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Pausenexpress
verantwortlich: Karin Nentwig

Informationen zum Pausenexpress

Aufgrund der aktuellen Situation infolge der Coronakrise wird im WiSe der Pausenexpresses online organisiert

 

 

 

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Bewegungsprogramm in einer Kleingruppe (4-8 Teilnehmer). Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Das kurze effiziente Bewegungsangebot findet einmal wöchentlich statt und wird von geschulten Trainerinnen und Trainern angeleitet.

Bildnachweis: DAK Fotoserver

Ziel ist es, der langen sitzenden Bürotätigkeit entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Für die kurze aktive Intervention müssen Sie sich nicht umziehen, denn Sie kommen nicht ins Schwitzen. Dieses gesundheitsorientierte Bewegungsangebot findet an 10 aufeinanderfolgenden Terminen statt.

In wenigen Schritten kommt der PausenExpress zu Ihnen ins Büro oder ins Homeoffice

Gruppe organisieren und buchen:
Ablauf:

  1. Der HSP bietet Pausenexpresszeiten auf der Internetseite zur Buchung an.
  2. Bilden Sie mit ihren Arbeitskolleginnen und Kollegen ein Team von mindestens 4 TN - Teilnehmenden und bestimmen aus Ihrer Gruppe eine Ansprechpertner*in, die die Anmeldung vornimmt.
  3. Suchen Sie sich aus den angegebenen Terminen eine passende Zeit aus und melden Sie Ihre Gruppe an.
  4. Sprechen Sie die Teilnahme mit Ihrer Abteilungsleitung ab.
  5. Der/die ansprechparterin erhält nach der Buchung eine Bestätigungsmail
  6. Nach einigen Tagen erhält die Ansprechpartner*in der Gruppe einem individuellen Anmeldelink, mit dem sich dann alle Gruppenmitglieder anmelden können.
  7. Alle angemeldeteren Gruppenmitglieder erhalten jeweils rechtzeitig vorher die Einwahldaten der ZOOM-Sitzung, um an der anleitung teilnehmen zu können

Dank der Unterstützung der Universitätsleitung ist der PausenExpress einmal wöchentlich für die Beschäftigten der Universität kostenfrei und Teil der Arbeitszeit.

Bitte beachten Sie: Eine eigene PC-Kamera ist nicht erforderlich. Die Installation einer Software ist nicht erforderlich. 

Haben Sie weitere Fragen? Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress ist Karin Nentwig: karin.nentwig@uni-hamburg.de

 

Diese Veranstaltung erfolgt in Kooperation mit dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement der Universität Hamburg.

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