Start der neuen Staffel zum Pausenexpress ist der 01.5.2022.
Der PausenExpress ist ein 15-minütiges, kostenfreies Bewegungsprogramm, dass Sie sich online nach Hause ins Homeoffice oder ins Büro holen können. Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Das kurze, effiziente Bewegungsangebot findet einmal wöchentlich statt und wird von geschulten Trainerinnen und Trainern in einer Liveanleitung angeleitet.Ziel ist es, der einseitigen sitzenden Tätigkeit und der Arbeit am PC entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Für die kurze aktive Intervention muss man sich nicht umziehen, denn geschwitzt wird hier nicht.
Zur Beachtung: Bildnachweis: Hochschulsport Hamburg
"Grüne Buchungsfelder die mit einem „Schloss" gekennzeichnet sind, wurden bereits von Teams gebucht. Das Passwort erhalten die Teammitglieder von den Ansprechpartner*innen ihrer Kolleg*innenteams. Mit diesem Passwort können sich Teammitglieder in diese Zeit buchen.
In wenigen Schritten nimmt Ihr Team am Online PausenExpress teil:
Gruppe organisieren und buchen:
Ablauf:
- Bilden Sie mit ihren Arbeitskolleginnen und Kollegen ein Team von mindestens 4 TN - Teilnehmenden und bestimmen aus Ihrer Gruppe eine Ansprechpartner*in.
- Suchen Sie sich aus den angebotenen Zeiten einen Ableitungstermin.
- Suchen Sie sich aus den angegebenen Terminen eine passende Zeit aus. Die Ansprechpartner*In nimmt die Anmeldung der Gruppe vor.
- Sprechen Sie die Teilnahme mit Ihrer Abteilungsleitung ab.
- Der/die Ansprechpartner*in erhält nach der Buchung eine Bestätigungsmail
- Nach einigen Tagen erhält die Ansprechpartner*in der Gruppe einem individuellen Anmeldelink, mit dem sich dann alle Gruppenmitglieder anmelden können.
- Alle angemeldeten Gruppenmitglieder erhalten jeweils rechtzeitig vorher die Einwahldaten der ZOOM-Sitzung, um an der Anleitung teilnehmen zu können
Suchen Sie alternativ nach einem Entspannungsangebot im Pausenexpress. Hier geht es zum Stressless Pausenexpress
Dank der Unterstützung der Universitätsleitung ist der Stressless PausenExpress oder der Pausenexpress einmal wöchentlich für die Beschäftigten der Universität kostenfrei und Teil der Arbeitszeit.
Eine eigene PC-Kamera ist nicht erforderlich. Die Installation einer Software ist nicht erforderlich.
Haben Sie weitere Fragen?
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Hochschulsport ist Karin Nentwig: karin.nentwig@uni-hamburg.de
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Gesundheitsmanagement der UHH ist Birgitta Büsch: birgitta.buesch@uni-hamburg.de
