Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihre Kolleg*innen online beim PausenExpress zu treffen und sich im
Team gemeinsam zu bewegen und zu entspannen.
Der PausenExpress ist ein 15-minütiges, kostenfreies Bewegungsprogramm, dass Sie sich online nach Hause ins Homeoffice oder ins Büro holen können. Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Das kurze, effiziente Bewegungsangebot findet einmal wöchentlich statt und wird von geschulten Trainerinnen und Trainern in einer Liveanleitung angeleitet.Ziel ist es, der einseitigen sitzenden Tätigkeit und der Arbeit am PC entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich
Bildnachweis: Hochschulsport Hamburg
Für die kurze aktive Intervention muss man sich nicht umziehen, denn geschwitzt wird hier nicht.
In wenigen Schritten holen Sie sich Ihren Pausenexpress ins Homeoffice oder ins Büro.
Gruppe organisieren und buchen:
Bilden Sie mit ihren Arbeitskolleginnen und Kollegen ein Team von mindestens 4 TN - Teilnehmenden und bestimmen Sie eine Kollegin oder einen Kollegen, der Ansprechpartner*in ist und die Anmeldung vornimmt.
- Suchen Sie sich aus den angegebenen Terminen eine passende Zeit aus
- Buchen Sie einen gewünschten Termin und melden Sie sich als Gruppe an
Nach einigen Tagen erhält die Ansprechpartner*in der Gruppe einem individuellen Anmeldelink, mit dem sich dann alle Gruppenmitglieder anmelden können
Dank der Unterstützung der Universitätsleitung ist der PausenExpress einmal wöchentlich für die Beschäftigten der Universität kostenfrei und Teil der Arbeitszeit.
Der Pausenexpress hat feste Zeiten, Wunschtermine können nicht immer berücksichtigt werden. Bitte beachten Sie:, nur die grün markierten Felder ohne Passwortschutz sind noch frei buchbar.
Als Einzelperson haben Sie ebenfalls Gelegenheit, eine Bewegungspause einzulegen. Buchen Sie eine der Zeiten des Pausenexpresses als offene Gruppe. Die "grün" angezeigten Zeiten ohne ein Schloss-Zeichen sind für Einzelpersonen buchbar.
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Hochschulsport ist Karin Nentwig: karin.nentwig@uni-hamburg.de
Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress im Gesundheitsmanagement der UHH ist Birgitta Büsch: birgitta.buesch@uni-hamburg.de
