Informationen zum Pausenexpress
| Aufgrund der aktuellen Situation infolge der Coronakrise wird im WiSe 2020-21 der Pausenexpresses online organisiert |
Der PausenExpress ist ein 15-minütiges, kostenfreies Bewegungsprogramm, dass Sie sich online nach Hause ins Homeoffice oder ins Büro holen können. Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Das kurze effiziente Bewegungsangebot findet einmal wöchentlich statt und wird von geschulten Trainerinnen und Trainern angeleitet.
Ziel ist es, der einseitigen sitzenden Tätigkeit und der Arbeit am PC entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Für die kurze aktive Intervention müssen Sie sich nicht umziehen, denn Sie kommen nicht ins Schwitzen. Dieses gesundheitsorientierte Bewegungsangebot findet an 10 aufeinanderfolgenden Terminen statt.
| Neu: Offene Gruppen Pausenexpress: Haben Sie kein Team zur Teilnahme am Pausenexpress? Wir organisieren für Sie auch offene Gruppen. Zu unterschiedlichen Zeiten finden von montags bis donnerstags freie Gruppen statt. Suchen Sie im Zeitplan die Zeiten und melden Sie sich einfach hier an und los geht es. |
In wenigen Schritten kommt der PausenExpress zu Ihnen ins Büro oder ins Homeoffice.
Gruppe organisieren und buchen:
Ablauf:
- Der HSP bietet Pausenexpresszeiten auf der Internetseite zur Buchung an.
- Bilden Sie mit ihren Arbeitskolleginnen und Kollegen ein Team von mindestens 4 TN - Teilnehmenden und bestimmen aus Ihrer Gruppe eine Ansprechpertner*in, die die Anmeldung vornimmt. Eine maximale Teilnehmer*innenbeschränkung gibt es nicht.
- Suchen Sie sich aus den angegebenen Terminen eine passende Zeit aus und melden Sie Ihre Gruppe an.
- Sprechen Sie die Teilnahme mit Ihrer Abteilungsleitung ab.
- Der/die Ansprechparte*in erhält nach der Buchung eine Bestätigungsmail
- Nach einigen Tagen erhält die Ansprechpartner*in der Gruppe einem individuellen Anmeldelink, mit dem sich dann alle Gruppenmitglieder anmelden können.
- Alle angemeldeten Gruppenmitglieder erhalten jeweils rechtzeitig vorher die Einwahldaten der ZOOM-Sitzung, um an der Anleitung teilnehmen zu können.
Treffen Sie Ihre Kolleg*innen online und bewegen Sie sich gemeinsam. Die einzelnen Gruppen bleiben auch in dieser digitalen Form des Pausenexpresses die Möglichkeiten zum gemeinsamen Austausch.
Dank der Unterstützung der Universitätsleitung ist der PausenExpress einmal wöchentlich für die Beschäftigten der Universität kostenfrei und Teil der Arbeitszeit.
Bitte beachten Sie: Eine eigene PC-Kamera ist nicht erforderlich. Die Installation einer Software ist nicht erforderlich.
Haben Sie weitere Fragen? Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress ist Karin Nentwig: karin.nentwig@uni-hamburg.de
