Tabata ist eine Form des Hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining bildet. Das Training bringt deine Herzfrequenz in kürzester Zeit in den anaeroben Bereich. Als Intensivtraining treibt Tabata die Fettverbrennung des Körpers in die Höhe und beschleunigt den Stoffwechsel, so dass dein Körper auch noch bis zu 24 Stunden nach dem Training Fett verbrennt (sogenannter Nachbrenneffekt). Der Grund dafür, dass diese Art von HIIT-Training so gut funktioniert, ist das Verhältnis von Belastung zu Erholung. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgen 10 Sekunden Erholung. Ein Tabata- Intervall dauert 4 Minuten, dadurch kann in Form eines kurzen Trainings schnell Ausdauer aufgebaut werden.

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