Auf die Plštze, fertig: Sport!
         
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Gesundheits-Partner des
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Pausenexpress
verantwortlich: Karin Nentwig

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Bewegungsprogramm in einer Kleingruppe (4-8 Teilnehmer). Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Das kurze effiziente Bewegungsangebot findet einmal wöchentlich direkt in Arbeitsplatznähe statt und wird von geschulten Trainerinnen und Trainern in der Mittagszeit angeleitet.

Ziel ist es, der langen sitzenden Bürotätigkeit entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Sie erlernen Bewegungsübungen mit und ohne Kleingeräten, die Sie auch selbstständig jederzeit durchführen können. Für die kurze aktive Intervention müssen Sie sich nicht umziehen, denn Sie kommen nicht ins Schwitzen. Dieses gesundheitsorientierte Bewegungsangebot findet an 10 aufeinanderfolgenden Terminen statt.

In wenigen Schritten kommt der PausenExpress zu Ihnen ins Büro:

Gruppe organisieren und buchen:
Ablauf:

  1. Der HSP bietet Pausenexpresszeiten auf der Internetseite zur Buchung an.
  2. Bilden Sie mit ihren Arbeitskolleginnen und Kollegen ein Team von mindestens 4 TN - Teilnehmenden.
  3. Suchen Sie sich aus den angegebenen Terminen Ihres Standortes eine passende Zeit aus, an der der Anleiter zu Ihnen kommen kann.
  4. Sprechen Sie die Teilnahme mit Ihrer Abteilungsleitung ab.
  5. Organisieren Sie einen geeigneten Büro- oder Besprechungsraum für den vorgesehen Übungstermin.
  6. Organisieren Sie sich in der Abteilung und finden Sie einen Ansprechpartner, der gemeinsam für die Gruppe die Anmeldung beim Hochschulsport übernimmt.
  7. Buchen Sie einen gewünschten Termin und melden Sie sich als Gruppe an und geben Sie einen Raum als Ort für die bewegte Pause an 
  8. Sie erhalten eine Bestätigungsmail
  9. Nach einigen Tagen erhält die Ansprechpartner*in der Gruppe einem individuellen Anmeldelink, mit dem sich dann alle Gruppenmitglieder anmelden können.
  10. los geht's, der Trainer kommt zu Ihnen zu dem von Ihnen angegebenen Ort zur gebuchten Zeit

Dank der Unterstützung der Universitätsleitung ist der PausenExpress einmal wöchentlich für die Beschäftigten der Universität kostenfrei und Teil der Arbeitszeit.

Der Pausenexpress hat feste Zeiten, Wunschtermine können nicht immer berücksichtigt werden.

Falls Sie Interesse haben, dass der Pausenexpress auch an Ihrem Standort halt macht, sprechen Sie uns an, wir versuchen dies einzurichten. Ihre Ansprechpartnerin für den Pausenexpress ist Karin Nentwig: karin.nentwig@uni-hamburg.de

Die Anmeldung zum PausenExpress startet am 14.10.2019 . Das 10-wöchige Anleitungsprogramm beginnt am 11.11.2019

derzeitige Standorte in der UHH:

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Turmweg 2 - 20148 Hamburg
Fon +49 40 42838-7200
Fax +49 40 42838-5661
hsp@sport.uni-hamburg.de

www.hochschulsport-hamburg.de